يعتبر رجيم البطاطس المسلوق من أكثر أنواع الرجيم المنتشرة في وقتنا الحالي، ولكن لكل رجيم مميزات وعيوب، لذلك تابعي معنا لمعرفة فوائد وأضراره على صحتك وكل التفاصيل الخاصة به.
محتوي المقال
اظهار
مميزات رجيم البطاطس المسلوقة
- يعتمد هذا النظام على البطاطس الغنية بالنشويات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين سي.
- تناول البطاطس المسلوقة يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لأنها غنية بالألياف.
- يعد رجيم البطاطس من أنظمة الرجيم غير المكلفة وفي متناول الجميع.
- تساعد البطاطس المسلوقة على تنظيم حركة الأمعاء.
عيوب رجيم البطاطس المسلوقة
- الاعتماد على نوع واحد من الطعام ألا وهو البطاطس يجعل الجسم يفتقد لباقي العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
- رجيم البطاطس يساعد على خسارة الوزن لفترة مؤقتة وبمجرد التوقف عنه يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى.
- يفتقر رجيم البطاطس إلى البروتين والدهون وهذه العناصر هامة جداً لصحة الجسم وحمايته من الأمراض.
- إذا لم يتم الانتباه لكمية البطاطس التي يتم تناولها قد يؤدي لزيادة الوزن بدلاً من خسارته.
اقرئي أيضاً: فوائد وأضرار رجيم الليمون لخسارة الوزن
نصائح يجب اتباعها عند اتباع رجيم البطاطس المسلوق
- عند اتباع رجيم البطاطس يجب تناول البطاطس المسلوقة بدون إضافة ملح.
- مدة اتباع رجيم البطاطس تكون أسبوع واحد.
- يتم تناول البطاطس المسلوقة فقط خلال أول 4 أيام من اتباع الرجيم.
- يجب تناول الخضروات أو الفواكه قليلة السعرات الحرارية في اليوم الخامس من الرجيم.
- يجب تناول طبق سلطة خضراء في اليوم السادس.
- في اليوم السابع من رجيم البطاطس يجب تناول وجبة عادية غنية بالعديد من العناصر الغذائية ولكن بكمية صغيرة.
- يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء أثناء اتباع رجيم البطاطس.
- لا يجب القيام بممارسة التمارين الرياضية العنيفة أثناء اتباع هذا الرجيم، ويمكن الاكتفاء بممارسة المشي فقط.
اقرئي أيضاً: رجيم الكيتو .. ما هو وما هي إيجابياته وسلبياته؟
هل يصلح رجيم البطاطس المسلوق لجسمك؟
إن اتباع رجيم البطاطس المسلوقة يساعد على خسارة الوزن على المدى القصير حيث يساعد على إنقاص من 2 إلى 4 كيلو خلال الأسبوع، ولكن لا يجب أن تستمري على هذا الرجيم لأكثر من أسبوع لأنه قد يضر بصحتك نظراً لاعتماده على البطاطس فقط وافتقاره للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لصحة جسمك.
عزيزتي الجميلة بعد أن تعرفتي بالتفصيل على رجيم البطاطس المسلوق يجب عليكِ استشارة طبيب التغذية أولاً قبل اتباع أي نظام غذائي للتأكد من أنه مناسب لصحة جسمك.
أسئلة وأجوبة حول رجيم البطاطس المسلوق
ما هي تجارب رجيم البطاطس المسلوقة؟
يجب استشارة الطبيب أولاً للتأكد من أن رجيم البطاطس المسلوقة يناسبك، لأن الاعتماد على تجارب الآخرين قد يؤدي إلى حدوث أضرار صحية لأن طبيعة الجسم وصحته تختلف من شخص لآخر.
ما هي أضرار رجيم البطاطس المسلوقة؟
توجد عدة أضرار لرجيم البطاطس المسلوقة حيث أنه يعتمد على البطاطس فقط ويفتقر للعديد من العناصر الغذائية الأخري الهامة للجسم.
ما هي شروط اتباع رجيم البطاطس والزبادي 3 أيام؟
شروط اتباع هذا الرجيم هي الاستمرار عليه لمدة لا تقل عن 3 أيام، ولا يجب الاستمرار عليه لأكثر من 7 أيام لتجنب أي مخاطر صحية، كما يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه للتأكد من مدى أمانه.
