رجيم الكمون يعتبر من أسرع الأنظمة لفقدان الوزن بطريقة سهلة، فهو يساعدك علي خسارة 4 كليو جرام من الدهون شهريًا، تعرفي على طريقة تطبيقه.
رجيم الكمون
هذا النظام الغذائي يمكنك اتباعه بأن تشربي الكمون المغلي ثلاث مرات يومياً مع الحرص على تقليل النشويات و أن تتناولي الأكل العادي المتوفر لديك، و يمكنك أن تتبعي النظام الذي سوف نقدمه حتى تحصلي على أفضل النتائج:
- الإفطار ( 2 بيض مسلوق أو مقلي في القليل من الدهون / 5 ملاعق من الفول المدمس / 6 ملاعق من الجبن الأبيض أو القريش / 2 قطعة من اللانشون أو البسطرمة / كوب من الكورن فليكس بلبن) مع إضافة نصف رغيف عيش بلدي و طبق من الخيار المقطع، و يمكن شرب الشاي أو القهوة بلبن و سكر دايت.
- الغداء، (دجاج أو لحمة أو سمك بمقدار كف اليد مسلوق أو مشوي / خضار مسلوق أو سوتيه بمقدار كوب و نصف / طبق من الشوربة قليلة الدسم / مقدار كوب من أي نوع نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو رغيف عيش بلدي) مع شرب كوب من الكمون المغلي و الشاي الأخضر بعد الأكل.
- العشاء، ( نصف رغيف عيش بلدي مع 2 بيض مسلوق / 3 علب من الزبادي / 3 قطع من الفاكهة) مع شرب كوب من الكمون المغلي بعد الأكل و الحرص بقدر الإمكان أن تكون وجبة العشاء قبل النوم ب 3 إلى 4 ساعات.
- سناك خفيف، يمكن أن تأكلي 2 قطع من الفاكهة أي نوع على مدار اليوم، يمكن تناول الشاي أو القهوة بلبن خالي الدسم و سكر دايت.
ملاحظات
- احرصي على تنظيم مواعيد الطعام بقدر الإمكان.
- اشربي من 3 إلى 4 لتر من الماء مع إضافة ليمون على مدار اليوم.
- اشربي الكمون المغلي بعد كل وجبة وإذا كان طعمه غير مقبول يمكن التحلية بالسكر الدايت.
- احرصي على النوم الكافي في الليل حتى يزداد معدل الحرق في الجسم.
- حاولي أن تمارسي أي نوع من الرياضة حتى لو كان المشي البسيط.
عند اتباعك لهذا النظام يمكنك أن تخسري من 4 إلى 8 كيلو جرام شهرياً مع الحرص على اتباع الملاحظات.
