يساعدك رجيم الزبادي أن تخسري من 3 إلى 5 كيلوجرام في 5 أيام، قد تعتقد الكثير من السيدات أن هذا الأمر صعب التصديق ولكن بإتباعك رجيم الزبادي سوف تندهشين من النتيجة التي سوف تصلين إليها.
رجيم الزبادي اعتمد عليه الكثير من المشاهير و أطباء التغذية أيضاً بسبب فعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن، و بسبب أيضاً أنه يحتوي على الوصفات الشهية التي تحد من الشعور بالملل أثناء اتباع الرجيم.
رجيم الزبادي
لاتباع هذا النوع من الرجيم احرصي على تنظيم الوقت كما سوف نعرضه عليكي، كما يمكن أن تتبعي النظام بالطريقة التي تناسب وقتك فالآن سوف نعرض عليك نظامين لاتباعه.
النظام الأول
- الإفطار في خلال 3 ساعات من الاستيقاظ، و يكون علبتين من الزبادي خالي الدسم مقطع عليه نصف تفاحة خضراء و كوب من الشاي الأخضر بعد الإفطار.
- بين الإفطار و الغداء، يمكن أن تتناولي برتقالة أو نصف كوب من الفشار المعمول من غير دهون.
- الغداء بين الساعة 2 الي 5 عصراً، يكون عبارة عن 2 كوب من الزبادي خالي الدسم مع 5 حبات من اللوز غير المحمص و تقطيع نصف تفاحة خضراء مع شرب كوبين من الماء بعد الأكل.
- بين الغداء والعشاء، يمكن تناول تفاحة أو موزة واحدة متوسطة الحجم.
- العشاء يكون في خلال الساعة 6 إلى 9 مساءاً، يكون عبارة عن علبة من الزبادي معصور عليها عصير الليمون.
النظام الثاني
- اليوم الأول و الثاني والثالث، تناول الزبادي خالي الدسم طوال اليوم بأي كمية مع الحرص على شرب الماء الكثير و تناول الخس الأخضر أيضاً.
- اليوم الرابع و الخامس، الإفطار و العشاء يكونوا عبارة عن علبتين من الزبادي خالي الدسم، وجبة الغداء تتكون من نصف كيلو من السمك المشوي مع طبق كبير من الخس وشرب الشاي الأخضر بعد الأكل.
- اليوم السادس والسابع، يكون الإفطار والعشاء عبارة عن علبتين من الزبادي مع تفاحة أو برتقالة، و يكون الغداء عبارة عن نصف فرخة مشوية منزوعة الجلد و يفضل أن يكون الصدر مع 3 ملاعق من الأرز المسلوق دون دهون و طبق من السلطة الخضراء.
احرصي على شرب الماء الوفير وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بقدر الإمكان، و حاولي أن تتبعي النظام كما هو لخسارة الوزن الزائد، يمكنك تكرار هذا النظام لمدة أسبوعين كل شهر إذا كنتي ترغبين بالمحافظة على ثبات وزنك وعدم اكتساب وزن زائد، تابعي المزيد عن انقاص الوزن من هنا.
