كتير مننا بيبدأ يبحث عن كيفية سد الشهية المفتوحة في الشتاء علشان نتجنب زيادة الوزن بسبب كثرة تناول الوجبات المختلفة، وقلة المجهود بسبب برودة الجو، حقولك شوية نصائح حتساعدك تحافظي علي رشاقتك.
كيفية سد الشهية المفتوحة في الشتاء
اتبعي نصائح النهاردة حتساعدك علي تقليل كميات الطعام وده حيساعدك علي سد الشهية المفتوحة.
نظام غذائي
جهزي نظام غذائي صحي يكون مليان بالخضروات والفواكه، وابعدي عن الأطعمة اللي فيها دهون، وسعرات حرارية وسكريات عالية، تجنبي النشويات والمشروبات، ركزي أنك تشربي كميات كبيرة من المياه علي مدار اليوم بشكل منتظم.
تقسيم الوجبات
تقدري تقسمي مقدار الوجبات الرئيسية الثالثة إلى خمسة وجبات بدون زيادة، وتبدأي تأكلي لما تحسي بالجوع، واهتمي أن يكون الأكل ببطئ علشان تحسي بالشبع.
التفاح
أكيد قرأتي مقولة أن لو أكلتي تفاحة كل يوم فأنتي بتبعد عن الكتير من الأمراض، أكدت الدراسات أن التفاح بيساعد على انسداد الشهية، لأن التفاح يحتوي علي الكثير من الألياف، وبيمد الجسم بالكثير من الطاقة، وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
الشاي
يساعد الشاي علي سد الشهية المفتوحة، خصوصا الشاي الأخضر بيساعد علي تصغير حجم المعدة، تقدري تشربي كوب من الشاي المركز علي الريق من غير أي سكريات، ضيفي 2 ملاعق من الشاي الأخضر علي نص كوب ماء، واتركيه حتي الغليان، واشربيه علي الريق حيسد الشهية بشكل كبير.
الماء
أكدت العديد من الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبات، حيقلل من امتصاص السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات حوالي 75 إلى 90 سعر حراري من كل وجبة.
أسئلة وأجوبة حول كيفية سد الشهية المفتوحة في الشتاء
ما هي أسرع طريقة لسد الشهية ؟
ما هي طريقة القضاء على الشهية المفتوحة؟
ما هي فائدة الشاي الأخضر لسد الشهية؟
