الحمية والتغذية

رجيم الكمون لخسارة 4 كيلو جرام من الدهون

رجيم الكمون يعتبر من أسرع الأنظمة لفقدان الوزن بطريقة سهلة، فهو يساعدك علي خسارة 4 كليو جرام من الدهون شهريًا، تعرفي على طريقة تطبيقه.

 رجيم الكمون

هذا النظام الغذائي يمكنك اتباعه بأن تشربي الكمون المغلي ثلاث مرات يومياً مع الحرص على تقليل النشويات و أن تتناولي الأكل العادي المتوفر لديك، و يمكنك أن تتبعي النظام الذي سوف نقدمه حتى تحصلي على أفضل النتائج:

  • الإفطار ( 2 بيض مسلوق أو مقلي في القليل من الدهون / 5 ملاعق من الفول المدمس / 6 ملاعق من الجبن الأبيض أو القريش / 2 قطعة من اللانشون أو البسطرمة / كوب من الكورن فليكس بلبن) مع إضافة نصف رغيف عيش بلدي و طبق من الخيار المقطع، و يمكن شرب الشاي أو القهوة بلبن و سكر دايت.
  •  الغداء، (دجاج أو لحمة أو سمك بمقدار كف اليد مسلوق أو مشوي / خضار مسلوق أو سوتيه بمقدار كوب و نصف / طبق من الشوربة قليلة الدسم / مقدار كوب من أي نوع نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو رغيف عيش بلدي) مع شرب كوب من الكمون المغلي و الشاي الأخضر بعد الأكل.
  • العشاء، ( نصف رغيف عيش بلدي مع 2 بيض مسلوق / 3 علب من الزبادي / 3 قطع من الفاكهة) مع شرب كوب من الكمون المغلي بعد الأكل و الحرص بقدر الإمكان أن تكون وجبة العشاء قبل النوم ب 3 إلى 4 ساعات.
  • سناك خفيف، يمكن أن تأكلي 2 قطع من الفاكهة أي نوع على مدار اليوم، يمكن تناول الشاي أو القهوة بلبن خالي الدسم و سكر دايت.

ملاحظات

  •  احرصي على تنظيم مواعيد الطعام بقدر الإمكان.
  • اشربي من 3 إلى 4 لتر من الماء مع إضافة ليمون على مدار اليوم.
  •  اشربي الكمون المغلي بعد كل وجبة وإذا كان طعمه غير مقبول يمكن التحلية بالسكر الدايت.
  •  احرصي على النوم الكافي في الليل حتى يزداد معدل الحرق في الجسم.
  •  حاولي أن تمارسي أي نوع من الرياضة حتى لو كان المشي البسيط.

عند اتباعك لهذا النظام يمكنك أن تخسري من 4 إلى 8 كيلو جرام شهرياً مع الحرص على اتباع الملاحظات، يمكنك متابعة المزيد عن انقاص الوزن من هنا.

قد يعجبك أيضا

آلاء بربر

مديرة موقع جميلات، أؤمن بأن لكل امرأة جمالها وسحرها الخاص وعليها أن تبحث عنه وتظهره لتكون فاتنة بطريقتها الخاصة، عليكي أن تكوني سيدة بالمعني الحقيقي للكلمة، فقوتك الأساسية تكمن في أنوثتك، عليكي أن تكوني أفضل من نفسك فقط باستمرار، متجددة وطموحة، أعشق الموضة وكل ما يتعلق بالجمال، أعمل منذ 2012 في مجال الكتابة،عملت كمديرة تحرير موقع الشرقية توداي لمدة أكثر من 7 سنوات، وكاتبة محتوي في موقع كل يوم معلومة طبية لمدة عام.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى