الدورة الشهرية الأولى من علامات بلوغ البنت وعند نزولها قد تشعرين بالقلق والتوتر، لذلك نقدم لكِ أهم النصائح عن الدورة الشهرية الأولى لكِ كيف تتعاملين معها لمواجهة هذه الفترة بشكل صحيح.
الدورة الشهرية الأولى لكِ كيف تتعاملين معها
توجد عدة نصائح يجب اتباعها عند نزول الدورة الشهرية الأولى لكِ، وذلك للتعامل بشكل صحي وسليم، ومنها ما يلي:
الاهتمام بالنظافة الشخصية
يجب عليكِ الحرص على الاهتمام بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية، والحرص على تنظيف منطقة البكيني عند تغيير الفوطة الصحية في كل مرة، لتجنب الالتهابات والبكتيريا.
تغيير الفوط الصحية باستمرار
يجب عليكِ القيام بتغيير الفوطة الصحية كل 5 ساعات على الأكثر لتجنب دخول الفطريات إلى المهبل، وإذا كانت بشرتك حساسة احرصي على اختيار نوع الفوط الصحية المناسب لبشرتك، واحرصي على الاستحمام بعد انتهاء نزول الدورة الشهرية مباشرة.
التغذية الجيدة
يجب عليكِ الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والخضروات والفواكه أثناء الدورة الشهرية لتعويض نزول الدم، والوقاية من الأنيميا والحصول على الفيتامينات اللازمة لجسم صحي.
شرب المشروبات الدافئة
أثناء نزول الدورة الشهرية قد تتعرضين لبعض الآلام المزعجة مثل الصداع ومغص البطن وألم أسفل الظهر، لذا احرصي على شرب المشروبات الدافئة التي تساعد على نزول دم الدورة الشهرية وتخفيف حدة هذه الآلام.
اقرئي أيضاً: إزالة الكرش بمشروبات طبيعية ساخنة اجعليها روتين يومي
متابعة المدة الزمنية بين كل دورة شهرية وأخرى
يجب عليكِ الاهتمام بمتابعة الفترة الزمنية بين دورتك الشهرية الأولى والدورة التالية بل وكل دورة أخرى للتأكد من أن دورتك منتظمة، وفي حالة عدم انتظامها يجب استشارة الطبيب.
أخذ قسط كافي من النوم
احرصي على الراحة والنوم لعدة ساعات كافية أثناء الدورة الشهرية، كما يجب عليكِ تجنب الإفراط في الحركة أو بذل مجهود بدني عنيف.
والآن عزيزتي البنوتة الجميلة بعد معرفة معلومات عن الدورة الشهرية الأولى لكِ كيف تتعاملين معها يجب عليكِ مشاركة والدتك بكل التغيرات التي تحدث لكِ حتى تخبرك بكل المعلومات الصحيحة والنصائح التي يجب اتباعها عند نزول الدورة الشهرية.
أسئلة وأجوبة حول الدورة الشهرية الأولى لكِ كيف تتعاملين معها
ما هي أعراض الدورة الشهرية لأول مرة للبنات؟
ما هي أهم نصائح للدورة الشهرية في المدرسة؟
ما العمر المناسب للدورة الشهرية؟
