نقدم لكِ رجيم التفاح لخسارة 5 كيلو في أقل من أسبوع لمساعدتك على خسارة الوزن الزائد الذي يزعجك.
فوائد التفاح لا تعد ولا تحصى ومنها أنه يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة لهذا يعتمد عليه معظم الأطباء لمساعدة مرضى السمنة، كما أنه يعد من أكثر الأنظمة اللذيذة التي تنقص الوزن بطريقة سريعة، تعرفي على نظامه معنا.
رجيم التفاح
لتطبيق هذا النوع من الرجيم يمكنك أن تتبعي احدى الطريقتين التي سوف نعرضها عليكي كما يلي:
الطريقة الأولى
اتباع النظام الغذائي على خطة الأيام:
- اليوم الأول: شرب الماء بكثرة و الحد من مشروبات الكافيين بمقدار مشروب واحد فقط، تناول ما تشائين من التفاح و يفضل الأخضر كلما شعرتي بالجوع.
- اليوم الثاني، اختاري بند واحد من بنود البروتين الآتية ( بيضة مسلوقة – علبة تونة – علبة زبادي) تناولي هذا البروتين عند الغداء و الحصول على الإفطار و العشاء أي كمية من التفاح.
- اليوم الثالث والرابع و الخامس، اختاري بند بروتين من الآتية و تناوله مرتين او اختاري بندين مختلفين ( بيضة مسلوقة -علبة زبادي – سمكة مشوية – ربع فرخة مشوية بدون جلد- علبة تونه مصفاه) تناولي البروتين فطار و غداء مع التفاح و يمكن أن تشربي قهوه أو شاي مرتين بدون حليب مع إضافة سكر دايت.
- اليوم السادس و السابع، يمكن أن تختاري بين ( 3 قطع من اللحم الأحمر المشوي – 2 بيضة مسلوقة – علبة تونة – 3 علب من الزبادي قليل الدسم) اختاري منهم فطار و غداء مع الحرص على أمل التفاح معهم، و العشاء يكون تفاح مع (جرجير – خس – خيار -فلفل رومي).
الطريقة الثانية
هذه الطريقة تعتمد على تنظيم مواعيد الطعام.
- من الساعة 8 إلى 10 صباحاً وقت الإفطار، عبارة عن 3 حبات من التفاح الأخضر.
- بعدها بساعة، شرب 3 أكواب من الماء.
- بعدها بساعة، تناول ٥ حبات من المكسرات الغير محمصة أي نوع.
- بعدها بساعتين من 2 الي 3 عصراً وقت الغداء، عبارة عن 5 حبات من التفاح الأخضر و نوع من أنواع البروتينات السابق ذكرها مع شرب كوب كبير من الماء قبل الأكل.
- بعدها بساعتين، تناول حبة من البرتقال و حبة من التفاح.
- من الساعة 5 إلى 8 ليلا العشاء، عبارة عن 4 حبات من التفاح الأخضر و 3 ملاعق من الجبن القريش.
في النهاية لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، اختاري الطريقة المناسبة لأسلوب حياتك لاتباع هذا النظام الغذائي مع الحرص على البعد عن الوجبات السريعة و ممارسة الرياضة الخفيفة.
