الحمية والتغذية

رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن في أسبوعين بالتفصيل

كتير من الجميلات مابقدروش يلتزموا بالريجيم لفترات طويلة وده طبعا بيسبب ليهم احباط، النهاردة أنا جاية ليكم مع ريجيم الكوبوهيدرات لخسارة الوزن ،علشان تقدري تخسري وزنك بسهولة في أسبوعين بس تابعي معايا التفاصيل.

رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن

أول ما تسمعي كلمة رجيم دائما يقولك ابعد عن الكوبوهيدرات علشان توصلي للوزن المثالي، بس النهاردة أنا بقولك أنها حتكون العنصر الأساسي في الرجيم بتاعنا، بس مبدائيا كده لازم تكون عارفة أن الدايت ده مش مناسب لكل الجميلات لانه يعتبر رجيم قاسي، ولازم ترجعي للدكتور قبل ما تنفيذه علشان صحتك هي الأهم.

الكوبوهيدرات موجودة في الكتير من الأطعمة والمشروبات زي البقوليات، الفواكه، الخضراوات، اللبن، المكسرات، وبتكون غنية بالألياف اللي بتخليكي تحسي أنك شبعانة وده بينظم عملية الهضم ويقلل من الامساك، وبيسرع عملية الحرق.

تقدري برجيم الكربوهيدرات تخسري 10 كليو في شهرين بس، لأن خفض الكوبوهيدرات حيخلي الجسم يحرق الدهون المتخزنة فيه، وده حيخليكي تخسي بسرعة.

حتأكلي في رجيم الكربوهيدرات الأكل المفيد زي الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة اللي منها العدس والفاصولياء، وحنقلل استهلاك السكريات، المكرونة، العيش الأبيض.

الأسبوع الأول من رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن

الفطار حيكون ثابت في كل الأيام، عبارة عن 2 توست، قطعة جبنه قريش، نصف كوباية برتقال.

اليوم الأول

الغذاء: نص شريحة توست، صدر دجاج مشوي أو مسلوق زي ما تحبي، مع سلطة بأي كمية بدون زيت.
العشاء: 2 شريحة توست، لبنة، شوربة خصار، 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

الغداء: أرز مسلوق، صدر دجاج مشوي أو مسلوق، سلطة.
العشاء: 2 شريحة توست، جبن قريش أو جبن أبيض، 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الغداء: 2 شريحة توست، شريحة ستيك، مع خضار سوتيه.
العشاء: 2 شريحة توست، سلطة تونة بدون إضافة زيت مع ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

الغداء: مقدار كوب من الأرز مع كوب لبن .
العشاء: أي نوع حلويات + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

الغداء: 2 شريحة توست مع سلطة تونة بدون زيت.
العشاء: شريحة توست، 2 بيض مسلوق مع طبق سلطة.

اليوم السادس

الغداء: شريحة توست، شريحة ستيك مع طبق خضار سوتيه.
العشاء: 2 شريحة توست، لبنة، كوباية لبن خالي الدسم مع 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء: أرز مسلوق، دجاج مسلوق أو مشوي.
العشاء: 2 شريحة توست، جبن قريش أو جبنه بيضاء، عصير طازج مع 2 ثمرة فاكهة.

فوائد رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن
  • بيمد رجيم الكربوهيدرات الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
  • بيزود الشعور بالشبع وده لوجود الألياف في الأطعمة.
  • زيادة حرق الدهون في الجسم.

أسئلة وأجوبة حول رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن

رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن كم ينزل بالاسبوع؟

يمكنك خسارة 30 كليو جرام من الوزن الزائد خلال 4 أسابيع، عند اتباع خطوات رجيم الكربوهيدرات السابقة مع شرب كميات كافية من الماء، وعدم تناول السكريات والمشروبات الغازية.

ما هي أفضل أنواع النشويات في رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن؟

يجب اختيار النشويات المعقدة لتشعر بالشبع لفترات طويلة، وتمد الجسم بالطاقة الازمة منها البطاطا، الأرز البني، الشوفان، البطاطس، والكينوا.

ما هو ريجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن لكامل الجسم؟

هو نظام عذائي يعتمد علي تناول مأكولات مفيدة للجسم تمدك بالطاقة الازمة تحتوي علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات.

قد يعجبك أيضا

آلاء بربر

مديرة موقع جميلات، أؤمن بأن لكل امرأة جمالها وسحرها الخاص وعليها أن تبحث عنه وتظهره لتكون فاتنة بطريقتها الخاصة، عليكي أن تكوني سيدة بالمعني الحقيقي للكلمة، فقوتك الأساسية تكمن في أنوثتك، عليكي أن تكوني أفضل من نفسك فقط باستمرار، متجددة وطموحة، أعشق الموضة وكل ما يتعلق بالجمال، أعمل منذ 2012 في مجال الكتابة،عملت كمديرة تحرير موقع الشرقية توداي لمدة أكثر من 7 سنوات، وكاتبة محتوي في موقع كل يوم معلومة طبية لمدة عام.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى