يعتبر الغذاء الداخل إلى أجسامنا هو العامل الأهم في عملية بناء خلايا البشرة والشعر أيضاً فكلما كان الغذاء صحي أكثر وكانت للعادات المتبعة في نمط الحياة صحية سوف تحصلين على البشرة التي تحلمين بها.
كما يمكنك أن تعالجي التجاعيد ببعض الأطعمة التي تحتوي على كولاجين طبيعي بهذه الأطعمة لشد البشرة والحصول على أفضل نتيجة.
كولاجين طبيعي بهذه الأطعمة لشد البشرة
يوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كولاجين طبيعي لجعل البشرة مشدودة، كما يوجد أيضاً بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين في البشرة ومن هذه الأطعمة:
ثمار الفواكه الدهنية
يقصد بها الفواكه التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامين E التي تقوم بأهم دور في عملية إفراز الكولاجين في البشرة و أيضاً تزيد من إفرازه، من هذه الفواكه الافوكادو.
الثوم
يحتوي الثوم على الكثير من مضادات البكتيريا القوية و أيضاً يحتوي على عنصر الكبريت المهم جداً في عملية إنتاج الكولاجين و أيضاً يعمل على جعل البشرة أفتح ومشرقة.
كولاجين طبيعي من البيض
يحتوي على الكثير من الكولاجين الطبيعي الموجود في الزلال كما أنه يعزز من عملية امتصاص الكبريت في الجسم حتى يعمل على إنتاج الكولاجين في البشرة.
اللبن و الزبادي
يحتوي كلاً من اللبن والزبادي على أحماض أمينية والكالسيوم وفيتامين د مما يجعله يرفع من معدلات إنتاج الكولاجين في البشرة.
مرقة العظم
هل كنتي تعلمين أن مرقة العظم تحتوي على الكولاجين بكثرة مما يجعله في المركز الأول لإنتاج الكولاجين في الجسم، يمكنك وضع بعض من العظم في إناء مع بعض الخضروات التي تفضلينها و تركها للغليان ثم تناولي طبق منها للحصول على بشرة مشدودة.
الفاكهة داكنة اللون
الفاكهة التي يكون لونها أحمر أو بنفسجي تكون غنية بالليكوبين و مضادات الأكسدة التي تمد البشرة بالكولاجين الطبيعي كما تعزز من إنتاجه في البشرة، من هذه الفواكه التوت والبرقوق والعنب الأحمر و البطيخ.
كولاجين طبيعي من الخضروات
تحتوي الخضروات وخصوصاً التي يكون لونها أخضر غامق على الكثير من الفيتامينات و المعادن مضادات الأكسدة التي تمد البشرة بالكولاجين، من هذه الخضروات السبانخ والخس والجرجير يجب عليكي الحرص على تناولها بشكل يومي.
يمكنك أن تجعلي بشرتك مشدودة بطريقة صحيحة بدون الحاجة إلى الذهاب لإجراء عمليات تجميل مكلفة عند استمرارك على تناول إحدى أنواع الأطعمة التي ذكرناها اليوم.
