يمكنك اتباع دايت الماء للحصول على وزن مثالي، فالوزن الزائد قد يسبب التوتر والقلق عند النساء، لما قد يسببه الوزن الزائد من إحراج خاصةً في المناسبات.
نحن نرغب دائماً في مساعدتك لذلك نقدم لكي اليوم دايت الماء لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد كما أنه يعطي الترطيب للجسم و الشعر.
دايت الماء
يجب الحرص على اتباع هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط ولا يفضل أن تكرريه أكثر من أسبوعين، يمكن للحصول على أفضل نتيجة اتباعه لمدة أسبوع و التغيير لنظام آخر لمدة أسبوع ثم العودة له مجدداً ليكون الشهر أسبوعين دايت الماء و أسبوعين دايت آخر.
الافطار
- بيضة مسلوقة مع حزمة من الجرجير أو الخس الأخضر أو علبة زبادي مع بعض الخيار أو 3 ملاعق من الجبن القريش مع حزمة من الجرجير أو علبة من التونة المصفاة من الزيت جيداً ومعصور عليها ليمون مع حزمة من الجرجير.
- لا تتناولي الخبز مع الإفطار، احرصي على شرب 4 أكواب كبيرة من الماء قبل الإفطار.
الغداء
- ربع فرخة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو علبتين تونة المصفاة جيداً أو 3 من البيض المسلوق مع طبق كبير من الجرجير و الخس و الخيار مع إضافة الكمون و الليمون إليهم، لا تتناولي الأرز أو المكرونة مع الغداء، احرصي على شرب 5 أكواب من الماء قبل الأكل.
العشاء
- علبة زبادي خالي الدسم أو علبة تونه مصفاه جيدا، ولا تتناولي الخبز مع هذه الوجبة، و اشربي 6 أكواب من الماء قبل الأكل.
نصائح هامة عند اتباع دايت الماء
- احرصي على شرب الماء بين الوجبات بمعدل 3 لتر في اليوم.
- إذا شعرتي بالجوع الشديد يمكنك تناول خيار أو خس أو جرجير بأي كمية حتى الشبع، أو يمكنك تناول بيض مسلوق بمعدل بيضتين فقط أو تناول صدور دجاج مشوية بالتوابل منزوعة الجلد.
- ابتعدي تماماً عن النشويات بكل أنواعها عند إتباع هذا الدايت للحصول على النتيجة المنشودة، ابتعدي أيضاً عن السكر الأبيض و يمكن استخدام السكر الدايت لتحلية المشروبات.
- يمكنك استخدام المشي السريع لمدة ربع ساعة للحصول على اللياقة المطلوبة.
رجيم الماء هو رجيم منقذ لكي في أوقات الشدة، قدمناه اليوم إليك كما قدمنا بعض الملاحظات الهامة التي تُفيدك كثيراً عند اتباعه، أخبرنا عن رأيك في هذا الدايت في التعليقات.
