رجيم الكيتو أو الكيتوجينيك دايت نظام غذائي حصل على شهرة واسعة في السنين الماضية بسبب نجاحه المبهر في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
كما أنه يحتوي على الأكل الدسم جداً على عكس أنواع الدايت الأخرى التي تمنع هذا النوع من الطعام، و يظل السؤال الأول ريجيم الكيتو: ما هو و ماهي ايجابياته و سلبياته؟ في ذهن الأشخاص الذين يريدون الانتظام عليه.
ما هو رجيم الكيتو ؟
- هو نظام غذائي قام به طبيب أمريكي لمساعدة مرضى السرطان على الشفاء السريع.
- يعتمد هذا النظام على تناول الدهون بكثرة في مقابل الحد من تناول الكربوهيدرات، مما يجعل الجسم يستخدم الدهون المخزنة و البروتينات للحصول على الطاقة اللازمة، فيتم حرق الدهون في الجسم بشكل كبير وسريع.
- لاتباع هذا النظام عليك بتناول الدهون الصحية الممثلة في المكسرات الغير مملحة و الأسماك و اللحوم الحمراء و الدواجن و الزبدة الطبيعية و بعض أنواع الجبن.
- ابتعدي تماماً عن النشويات بأنواعها كلها و الأكلات التي تحتوي على الكربوهيدرات بكمية كبيرة يمكن تناول بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ و الجرجير و الخس فقط لأنها تحتوي على نسب منخفضة جداً من الكربوهيدرات.
- كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية الطهي مثل زيت جوز الهند و زيت السمسم.
ايجابتات الكيتو
- الكيتو من أسرع الأنظمة في انقاص الوزن، حيث أنه يمكنك خسارة 5 كيلو في أسبوع واحد.
- من أكثر الأنظمة الممتعة في أكلها لأنه يُمكنك تناول الأكل الدسم الذي تحبيه كما تحبين.
- يمكنك تناول الطعام في أي وقت كما تحبين مع تجنب الممنوعات فهو لا يقتصر على وقت للطعام محدد.
سلبيات الكيتو
- للأسف الكيتو دايت بالرغم من أنه يبدو ممتع و سهل إلا أن سلبياته كثيرة جداً، لا يفضل اتباع الكيتو دون استشارة الطبيب الخاص.
- فقد يؤدي اتباعه إلى فقدان العضلات كذلك يمكن أن يسبب تكون حصوات في الكلى بسبب تناول الدهون بكثرة.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق العام و الصداع يصاب بهم من يتبع هذا النظام بسبب قلة السكر في الدم عن الحد الأدنى.
- ممكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة بالقلب نتيجة لارتفاع الكولسترول في الدم.
- لا يتبع هذا النظام الحوامل و المرضعات و كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
لحرصنا الشديد على الاهتمام بأهم التفاصيل التي تهمك، قدمنا لكي اليوم كل ما يهمك عن دايت الكيتو اذا كنتي ترغبين باتباعه فاحرصي على استشارة الطبيب.
